年轻的时候贪凉，夏天离不开冰水、冷饮，空调二十四小时开着，洗完澡直接吹冷风，怎么舒服怎么来。可年纪一点点上来，身体的小毛病就全都找上门了。每逢夏天就畏寒怕冷，吹会儿空调就肚子疼、拉肚子，换季还总感冒，精气神差了不止一点。
后来跟着家里老人调理，才慢慢改掉了夏天贪凉的坏习惯，也摸清了小暑养生的诀窍。
夏天最忌讳的就是肆意耗阳、积寒，我们不用刻意大补，也不用吃昂贵的补品，简简单单吃两样家常“扶阳二宝”，就能把外泄的阳气补回来，把藏在体内的寒气排出去，稳稳当当安稳入伏。
先说第一宝，就是家家户户都有的生姜。很多人特别疑惑，夏天这么热，为什么还要吃温热的生姜？这不越吃越上火吗？我当初也是这么想的，心里纠结了好久，直到慢慢了解其中的道理才释怀。
其实中医里一直讲“夏养阳，冬藏阴”，夏天外界温度高，我们的毛孔常年处于张开的状态，阳气很容易顺着毛孔流失。再加上我们天天吹空调、吃凉食，外界的寒气会顺势钻进身体里，寒邪堆积在脾胃和经络中，就会导致体虚乏力、手脚冰凉。生姜性温，刚好可以温中散寒，把体内积攒的寒湿逼出去，同时护住体内残存的阳气。
我现在小暑之后，每天早上都会切两片生姜泡水喝，不加糖，味道微微辛辣，喝完整个人浑身暖暖的。
坚持一段时间就会发现，早上起床不犯困了，吹空调也不容易畏寒，脾胃舒服了很多，吃凉东西也不会轻易闹肚子。大家不用吃太多，晨起少量食用就刚刚好，晚上尽量别吃，避免扰动阳气影响睡眠。
第二样扶阳宝，就是软糯温和的山药。很多人觉得山药平淡无奇，没什么养生效果，其实它是夏天最适合普通人的补虚食材。
夏天阳气耗损，脾胃功能会随之变弱，我们经常会没胃口、消化不良，吃再多补品也吸收不了，反而会加重身体负担。
山药性平味甘，不燥不寒，最大的好处就是健脾养胃、益气补虚，温和的帮我们调理脾胃机能。脾胃是气血阳气的生化之源，脾胃养好了，阳气自然就能慢慢补足。
我夏天不爱吃油腻厚重的食物，经常用山药煮粥、清炒或者炖汤，口感清淡软糯，老少皆宜。
很多人夏天养生都走入了误区，只知道一味清热解暑，疯狂吃凉喝凉，却忽略了阳气流失、寒气入体的问题。
小暑过后就是三伏天，是一年中湿气最重、阳气最耗的时段，如果这个时候不及时扶阳散寒，积攒一夏天的寒湿，到了秋冬就会变成各种小毛病找上门。
普通人养生，从来都不用追求复杂昂贵的方法。小暑时节，戒掉生冷寒凉，坚持吃好生姜、山药这两样家常食材。
15990290511